自宅でも「Apple Watch」で健康管理しよう

「Apple Watch」を活用しよう

生活スタイルが多様化して新型コロナウイルスによる影響もあって在宅ワークを選択される方が増えている中、「Apple Watch」ユーザーの方はご自宅でも着用されているのでしょうか？。
もし、購入はしたものの使わずに充電器の上に置いたままにしているならちょっともったいないですよね。
実は、ご自宅での在宅ワークや引きこもりライフでもApple Watchはあなたの健康管理にとても役に立つます。
それでは、どういったときにApple Watchは役に立つのか。
今日の記事では在宅時でも役に立つApple Watchの便利な活用術を紹介していきます。

ご自宅にいると、どうしても運動が不足気味になってしまうものです。
「いつもと同じ量を食べているはずなのに、なんだか体重が増えてしまってシルエットもふっくらした」なんてことにはなりたくないですよね、
そういった方でも、定量的なデータが確認できると生活改善の気づきになります。

アップル社のApple Watchを常に身につけていると、GPSによって移動距離を測定、また各種のセンサーによって心拍数を自動でApple Watchが取得して、
毎日の運動量を計測してくれます。
そしてiPhoneの「ヘルスケア」を使って年齢、身長、体重などを事前に登録しておくと、消費カロリーも一目瞭然です。
あなたがどれくらい動くとどれくらいカロリーを消費するのかもわかりますので、運動をする目安作りや日々の健康づくりにも役立ちます。

また、Apple Watchの項目にある「アクティビティ」を開いたら、リング状に運動量や消費カロリーが表示されます。
それぞれの項目が1周したらその日の目標を達成したということになります。
そして毎日Apple Watchを着用していてiPhoneの「アクティビティ」から確認すると、
日付別にリングが一覧で表示されますので、よく運動をした日と平時を比較することで、
あなたの運動量がどれだけ足りないか把握することもできるでしょう。
そうすることにより、毎日のあなたの健康状態がわかって、生活習慣を改善することにも役立ちます。

コロナ禍で動かなくなった方へ

在宅ワークをしていると基本的に移動する必要がありません。
たとえば会社に出勤してオフィスにいるならば打ち合わせするにしても、ちょっとした移動が伴うのですが、
在宅ワークの場合では全ての作業がお手元のPC、タブレット、スマホのみで完結してしまうケースが多くなります。
もちろん、長い時間デスクに座っていると、エコノミー症候群など健康リスクは高まっていくことでしょう。

しかし、Apple Watchを日頃からつけていたら、こうした「動かない」問題を防ぐことができます。
Apple Watchは50分間以上座りっぱなしでいる状態を感知したら、「スタンドリマインダー」機能がアラートを鳴らして、あなたが立ち上がることを促してくれます。
このアラートに従って立つという行為が、ちょっとした気分転換にもなりますし、在宅ワークの作業効率アップにもつながることがあります。
そして、1週間毎日アラートに合わせて立ち上がっていると、「完璧な1週間（スタンド）」という名のバッジを取得できます。
これによって運動のモチベーションを維持することができますし、長続きにつながるでしょう。

そして、こうしたリフレッシュに関係する機能はほかにもあります。
長い時間デスクワークを続けていたら、呼吸が浅くなってしまったり姿勢が崩れてしまうこともあるのですが、
そんなときには、Apple Watchが深呼吸を促してくれます。
Apple Watchを通じて通知が届いて、画面の表示に合わせて呼吸を整えると頭がスッキリしますよ！
深呼吸を促すアラートが鳴ったら開始をタップしてください。
円が拡大縮小するアニメとあなたの呼吸をシンクロさせて、1分間の呼吸セッションで心拍数も計測、この数値はiPhoneの「ヘルスケア」内で確認ができます。

ワークアウト

上記のようにApple Watchはご自宅にいても腕にさえつけていると、動いただけの記録をきっちり残してくれます。
そしてさらに「ワークアウト」を使うと、縄跳びや室内ウォーキング、コア運動からフィットネスにいたるまで、
あなたがご自宅でできるエクササイズを多岐に渡って計測してくれます。

まとめ

今日の記事では、アップル社の大人気スマートウォッチ、Apple Watchの便利な機能について解説いたしましたがいかがでしたか？
弊社ではこの便利なApple Watchの関連グッズとして、安価で付け替えも簡単！
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シックな装いのベルト、パーティー仕様の派手なベルトなど、
簡単に付け替えてシチュエーションに応じて便利に使用していただけますよ！